排尿日誌
まずは排尿日誌をつけてみましょう
下部尿路症状でお困りの方は、ぜひ排尿日誌をつけてみてください。
排尿日誌は、1日にどれくらいの水分を摂取しているのか、また、1日に何回トイレに行って、1回の排尿量が何mlかを記録し、客観的に見るためのものです。
排尿日誌に書き込む内容
- トイレに行った時間と排尿の量
- 水分を摂った時間と量
- 尿もれがある場合は、その時間。
- 可能なら、尿もれが起きた原因(咳・立ち上がった時・冷水に触れた時など)と、もれた量などを1日24時間単位で何日間かつけてみます。(量についてはパッドの重さの差で量ります)。
日誌を見ると自分がどんな時に尿もれを起こすのか、どれくらい水分をとって、どれくらいそれが排泄されているのか、などの傾向がわかると思います。
排尿日誌:記入例
診断の目安
1日の排尿回数 | 正常4~7回 |
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排尿時間 | 夜間就寝後は2回以下 |
1回の排尿量 | 200~400ml |
1日の排尿量 | 1200~1800ml |
もれの有無 | もれ回数 もれ時間 |
1日の水分摂取量 | 1000~1500ml |
水分摂取量 | 飲み方に偏りがないか |